Laut Jospeh Pilates aus seinem Buch „Return to life“: „Contrology (so nannte er seine Trainingsmethode) entwickelt den Körper gleichmäßig, korrigiert falsche Haltungen, stellt die körperliche Vitalität wieder her, belebt den Geist und erhebt die Seele.“
Pilates wurde bereits vor über 70 Jahren entwickelt und ist ein einzigartiges Bewegungssystem. Es beansprucht und gleicht die Muskeln durch intensive Dehn- und Kräftigungsübungen aus. Regelmäßiges Training verbessert die Körperhaltung, wirkt präventiv und steigert durch tiefe und kontrollierte Atmung die Lungenkapazität. Pilates hilft bei anderen Sportarten die Bewegungen noch effektiver und sicherer durchzuführen sowie Imbalancen im Körper auszugleichen. Darüber hinaus verbinden die Übungen Körper, Geist und Seele und fördern damit die Entspannung.
Im Zentrum der Trainingsmethode stehen die sechs Prinzipien Zentrierung, Konzentration, Kontrolle, Präzision, Atmung und Bewegungsfluss. Beim Üben gilt Qualität vor Quantität und jede Bewegung startet im Körperzentrum. Hierbei handelt es sich um die tiefen Muskelschichten der Bauchmuskeln (Joseph Pilates sagte damals: „Arbeite vom Darm aus“), des Rückens und des Gesäßes, die wie ein Band die Körpermitte umschließen. Ein starkes Powerhouse verbessert die Körperausrichtung und ist für gesunde Bewegungen verantwortlich. Unser Körper fühlt sich geschmeidiger an, ist definierter und stärker – das Körpergefühl verbessert sich!
Die klassische Methode unterrichtet Pilates in seiner ursprünglichen Form im Einzeltraining und in sehr kleinen Gruppen. Neben der Körperarbeit auf der Matte werden die Übungen auch an speziellen Pilates-Geräten ausgeübt, die den Einstieg in das Bewegungssystem erleichtern.
Folgende Geräte stehen in meinem Studio zur Verfügung:
- Reformer
- Cadillac
- Small Barrels, Spine Corrector und Ladder Barrel
- High Chair, Low Chair und Arm Chair aka „Baby Chair“
- Ped-o-Pull
- Foot- und Toe Corrector
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